„Menschliches Glück stammt nicht so sehr aus großen Glücksfällen, die sich selten ereignen, als vielmehr aus kleinen glücklichen Umständen, die jeden Tag vorkommen.”
Benjamin Franklin

Die eigene Selbstwirksamkeit stärken und magische Momente am Meer genießen

„Frische Energie tanken und innere Kraftquellen zum Sprudeln bringen!“

Ein zweitägiger Workshop in Büsum (bei Hamburg) zur Selbststärkung mit Hilfe von kraftschöpfenden kreativen Methoden und mit Qi Gong am Abend.

Ziele

Selbstwirksamkeit erleben und (wieder-)entdecken

• Sich ein inspirierendes motivierendes Ziel für das eigene Thema zur Umsetzung im Alltag kreieren.
• Eigene Körpergefühle achtsam wahrnehmen, hin zu einer gewünschten Veränderung.
• Den gegenwärtigen Augenblick, mit allen Sinnen bewusst erleben.
• Sich In guter Verbindung mit sich selbst erleben, durch positive Imagination ganz bei sich, innerhalb einer Gemeinschaft und sich erlauben innerlich zu waschen.
• Die eigenen Energiequellen zum Sprudeln bringen, um aus der eigenen inneren Schatzkammer zu schöpfen.
• Kostbarkeiten in sich selbst (wieder-)entdecken und sich aus den eigenen Kraftquellen stärken.

Lerngruppe                                      

In einer kleinen Gruppe (6 bis 12 Teilnehmende) kannst du wohltuende, wertschätzende Stärkung erleben. Und die Freude der zauberhaften Momente mit den anderen teilen, um gemeinsam das Leben und sich selbst zu feiern.

Inhalte

Körperorientierte kreative Methoden zum Erleben und um sie in den Alltag mitzunehmen

Der Selbststärkungsworkshop ist ideeninspiriert durch das Zürcher Ressourcenmodell (ZRM), der Embodiment-Forschung, der Hypnotherapie und dem systemischen Coachingansatz. Alle Methoden sind Neurowissenschaftlich fundierte und praxiserprobt.

In diesem Workshop geht es darum, auf die eigenen Körpergefühle zu hören, innere Bilder entstehen zu lassen und ist kreiert als Selbstmanagement-Methode.  D.h. ein offenlegen der eigenen Themen ist nicht notwendig, da jede:r  einen eigenen Prozess innerhalb der Gruppe erlebt.

Methoden

Embodiment – mit Hilfe des eigenen Körpers lernen, was uns guttut. Dazu viele Übungen ausprobieren. Dazu auch Qi Gong am Abend.

Imagination – die Nutzung von inneren und äußeren Bildern, um den eigenen Weg zu finden.

Narrative Elemente– Geschichten erzählen und kreative Schreibideen, um die eigenen Ziele selbstwirksam in Szene zu setzen.

Naturcoaching – Ein Naturkunstwerk bauen und dabei Meeresluft einatmen, Belastendes ausatmen und neue Ideen entwickeln.

Achtsamkeit – Die Weite des Horizonts und das Glitzern des Wattenmeeres wahrnehmen und eine schöne Zeit für sich erleben.

Als Ausklang des Tages – Qi Gong am Abend direkt am Wattenmeer

Am Abend gibt es die Möglichkeit, mit Blick auf das Meer – am Qi Gong teil zu nehmen.

Für Neustarter und schon Praktizierende: Durch die leicht zu erlernenden Übungen wirst Du bei Dir schon in kurzer Zeit Veränderungen spüren.

Durch Übungen zum alten Loslassen, neues Annehmen und Stärkung Deines Selbstwertes wird Dir Qi Gong zu mehr innerer Ruhe, körperlicher und geistiger Leichtigkeit im Alltag verhelfen.

Qi Gong ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es vereint langsam fließende Bewegungen, Konzentration auf den Atem und Meditation.

Konzeption und Durchführung

Jacqueline Graumann: Soziologin (M.A.), (Hypno-) Systemische Supervisorin (DGSF), Seniorcoach (DGfC), Seit 2002 in der Fort- und Weiterbildung tätig.

Praxiserprobte Schwerpunkte: (Hypno-)systemische Konzepte zu Kompetenzaktivierenden Weiterbildungen für Beruf und Persönlichkeitsentwicklung. Insbesondere Resilienzstärkung, Lebensbalancethemen, Selbstwirksamkeitskonzepte, unter Einbindung aller kreativen Methoden.

Qi-Gong und Meditation am Abend

Annett Wagner: Lehrerin Biologie / Geographie, Dozentin in der Erwachsenenbildung, Entspannungspädagogin für Erwachsene und Kinder, Qi-Gong Kursleitung, über 25 Jahre in Reha- und Kurkliniken in leitender Funktion tätig mit Schwerpunkt:  ganzheitlicher Therapieansatz.